孕期体重如何精准把控，孕后恢复好身材的秘诀

孕期体重如何精准把控，孕后恢复好身材的秘诀

上个月刚生完孩子的姐姐说，怀孕后，她的体重增加了30多斤，幸好孩子还是顺产了。不过，生完孩子后，她的肚子比还没生孩子的时候小了一点，整个人看起来也还是臃肿的，她说自己很苦恼。

很多宝妈一定很不解，同样是怀孕生子，那些女明星会不胖吗，就算是怀孕的时候身材也保持得很好，怀孕后身材恢复速度也很快，跟没生孩子的少女一样。她们有什么秘诀吗？其实，她们的秘诀就体现在一些小事上。

第一，记录体重

怀孕后，很多准妈妈都觉得要补充很多营养，这样肚子里的宝宝才能长得更好。确实需要补充，但也不要过量，否则这些多余的营养只会转化成肉，长在妈妈的身上。孕妇应该每天在固定的时间称体重，并详细记录自己的体重。如果觉得每天记录比较繁琐，也可以隔天或一周记录两次。这样可以很好地了解自己的体重是否有异常变化，如果有，及时调整饮食，根据情况适量补充或减少营养。根据记录的体重，做一个体重增减曲线，帮助自己更好地了解自身体重的变化。

二、记录饮食

孕妈妈还可以记录自己每天吃的东西，早餐、午餐、晚餐以及加餐，都详细记录下来，帮助自己了解一天的食量，看看有没有什么不该吃或者要少吃的食物。如果有就要及时调整，这样既能很好地控制食量，又能补充宝宝成长所需的营养。平时还要多了解一些食物的热量，控制热量的摄入。对于一些备孕妈妈来说，科学饮食和控制体重也是非常重要的，合理的饮食安排能为代生宝宝的健康打下基础。

三、少吃营养高热量的食物

很多孕妈妈会觉得孕期吃的肉不会长在自己身上，其实不然。胎儿的发育只需要所需的营养，其他多余的营养还是对宝宝的发育没有任何积极作用的食物，只会转化成脂肪堆积在妈妈的体内。因此，除了吃有营养的食物外，孕妈妈还要少吃零食等高热量的东西，包括油炸食品、甜食、含糖饮料等。这些食物吃多了容易让孕妈妈体重增加过快，但肚子里的宝宝却得不到更多的营养。合理控制饮食，对于考虑代怀的家庭，更要注意孕期健康。

正常饮食，不要为了塑身选择节食

有些年轻的孕妈妈为了保持身材，在怀孕期间也极力控制自己，担心变胖而拒绝吃米、面等主食，其实这对宝宝的正常发育非常不利的。身体活动所需的热量大部分来自主食，如果担心变胖，可以适当控制主食的摄入量，但完全不吃，可以用五谷杂粮来代替，注意均衡饮食，及时补充营养。其实，孕期主要是靠饮食控制加上适量的运动，孕后在塑性上多下点功夫，想恢复到孕前身材并不是一件很困难的事情。这对于选择供卵代怀的家庭尤为重要，健康的孕期是成功助孕的关键。您也可以关注供卵官网地址获取更多专业信息。如果您正在寻找代妈机构补偿，请谨慎选择。一些家庭希望代妈包生男孩，但科学的助孕方式应以健康为重。

孕期体重增加过多，还容易增加自身患妊娠高血压等疾病的风险，所以孕妈妈在孕期一定不要过度放松自己。